JOULUKUU 2007
(Kevyt)
Suunnitelmat ovat SUUNTAA ANTAVIA, muutokset mahdollisia, ellei jopa todennäköisiä!

vko 49 (keski)
Maanantai: Juoksulenkki + vatsalihakset
Tiistai: Kävely lenkki + EsportPilates
Keskiviikko: Kävely
Torstai: Kävely + EsportShape
Perjantai: Kävely + vatsalihakset
Lauantai: juoksu + vatsakuhakset
Sunnuntai: kävely

Vko 50 (keski)
Maanantai: Juoksulenkki + vatsalihakset
Tiistai: Kävely lenkki + EsportPilates
Keskiviikko: Kävely
Torstai: Kävely + EsportShape
Perjantai: Kävely + vatsalihakset
Lauantai: juoksu + vatsakuhakset
Sunnuntai: kävely

vko 51 (kova)
Maanantai: Juoksulenkki (pitkä) + vatsalihakset
Tiistai: juoksu (lyhyt) + EsportPilates
Keskiviikko: juoksu (lyhyt)
Torstai: juoksu (lyhyt) + EsportShape
Perjantai: Kävely + kuntosali
Lauantai: juoksu + vatsakuhakset
Sunnuntai: juoksu (lyhyt)

vko 52 (kevyt)
Maanantai: kävely + vatsalihakset
Tiistai: Kävely + EsportPilates
Keskiviikko: Kävely
Torstai: Kävely + EsportShape
Perjantai: Kävely + vatsalihakset
Lauantai: kävely/kevyt juoksu + vatsakuhakset
Sunnuntai: kävely

Tehty 12.11.2007